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喝茶不分體質,小心身體越喝越差!趕緊提醒身邊愛喝的人

2020-08-30  小天使_ag

早養生 From 財經早餐       中國人愛喝茶的習慣,已經流傳了上千年。  喝茶,不僅是一種文化象征,還是一個地地道道的養生方式。尤其是現在,很多人都特別重視養生和健康,“手不離茶”的現象更是見怪不怪。 到底茶有什么魅力,能夠在養生界占據一席之地呢?茶含有多種有益成分 茶之所以這么養生,是因為它藏著對人體有益的500多種成分。說它是,天然的健康飲品也不為過。 茶多酚 一杯茶品起來,帶有澀味,很可能與茶葉中的茶多酚有關。 茶多酚的含量為15%~40%,它是可溶性藥效成分之一,影響著茶的色、香、味。茶多酚能殺菌消炎、增強人體免疫力。 此外,有研究證明,茶多酚的抗衰老作用是維生素E的18.5倍。 茶多糖 茶多糖在茶葉中約占20%,它屬于一種復雜的混合物,由茶葉中的糖類、果膠、蛋白質等組成而成。 在醫學研究中,茶多糖對血管、血脂有一定的保健效果,是不可忽視的特殊成分。 生物堿 咖啡堿、茶堿、可可堿是茶葉中的生物堿成分,其中,咖啡堿在茶葉的口感上起著至關重要的作用。 一方面,茶葉中的咖啡堿可以刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動、消化。  另一方面,它能讓我們的大腦產生興奮感,起提神的作用。所以說,在晚上最好不要喝太多茶,否則容易失眠。多喝茶不如懂喝茶  茶的種類多不勝數,如綠茶、紅茶、普洱茶、大紅袍、烏龍茶......每一壺茶都有它獨特的養生功效,光是選擇就已經眼花繚亂了。 想借助茶養生,第一步要先懂得喝茶。 泡茶的溫度 茶放涼了才喝,很容易損失茶水中有營養價值的成分,如茶多酚、維生素C等易氧化的物質。 而喝過燙的茶,會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明,當茶、水的溫度超過70℃,食道癌發生率會增加8倍。 從營養學上看,飲用溫熱適口的茶為宜。在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間,不要超過70℃。 喝茶的頻次

一天之中,喝茶的時間、次數也有講究。   早餐后,泡一杯清淡的茶,促進腸胃蠕動; 下午在3點左右沖泡一杯茶,降降肝火; 晚上超過8點半不要再喝茶,否則影響睡眠。 每天喝茶1~2次就足夠了,建議每次的茶葉量控制在2~3g左右。 泡茶的杯子 有一些人喜歡用保溫杯來泡茶,但這種做法是錯誤的。 保溫杯持續的高溫,會使茶葉的鞣酸和茶堿過量浸出,加重苦澀味,導致營養成分減少。 大家最好是使用專門的茶具或玻璃杯泡茶最佳,能盡量保留茶葉中的有益成分。 茶葉要及時更換 有人為了省事,常常一把茶葉反復沖泡多次,一泡就一整天。這樣不僅影響茶的口感,而且沒有營養。  不管是什么茶,都有限定的沖泡次數:  烏龍茶最多泡7次;紅茶泡3~4次;綠茶泡2~4次;普洱茶可泡3~5次。 不同的茶換著喝 養生是與時節有關。在不同的季節,應該喝不同的茶,甚至是一天中的不同時段,也要喝不同的茶,如夏季多喝綠茶。一年四季只喝一種茶,可能養生的作用比較單一、弱。  如果想達到更好的保健效果,可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料。這些情況下,最好“禁茶” 茶過濃 當發現泡好的茶過于濃時,最好不要喝。長期飲用濃茶,對胃、腎、血管等都不好,更要警惕“茶葉型氟中毒”。 此外,孕婦更不要喝濃茶,因為茶葉中的咖啡堿不利于胎兒發育。 如果要喝,可在飯后1小時再喝少量的淡茶。 月經期 茶葉中鞣酸濃度高,含量約有50%,它會影響女性在月經期間的鐵質吸收,降低鐵質的吸收率,對女性健康不利。 醉酒后如果你有喜歡用茶醒酒的習慣,圈圈勸你不要再這樣做了! 醉酒后喝茶會加重心臟負擔。加之,茶水利尿,使酒精中的物質尚未分解就從腎臟排出,刺激腎臟。 空腹 所謂的“醉茶”現象,大多是空腹狀態下喝茶造成的。 由于茶葉含多種生物堿,空腹時喝茶易刺激胃黏膜,使腸道吸收過多生物堿,導致頭暈、渾身無力、精神不佳等。 就餐前后茶葉中的鞣酸,容易與其他食物所含的蛋白質,結合成鞣酸蛋白凝固物,不利于腸胃消化。 最好在餐前、餐后1小時內“禁茶”。茶雖好,但并非適合每個人 由于每個人的體質都不同,喝茶的種類也會有差異。如果亂喝茶,不僅白白浪費了一些好茶,還對調理身體起不到一分一毫的作用。中醫根據不同人的外在特征,劃分了幾種不同的體質,而不同的體質搭配了不同的茶。 大家收下這張“喝茶體質對照表”,快看看自己適合喝什么茶吧!氣虛質:容易疲憊 紅茶、黃芪黨參茶等,可調理氣虛,增加抵抗力。陽虛質:四肢怕冷 烏龍茶、普洱茶能暖胃、驅寒補陽,長期喝臉色變得紅潤。陰虛質:口干舌燥 多喝黃茶、白茶,補充身體的水分,滋陰潤燥。

濕熱質:口臭長痘 鐵觀音、花茶可幫助緩解口臭,促進排便,清熱祛濕。痰濕質:肥胖有痰 烏龍茶、黑茶、柑普茶等,起健脾化痰、祛濕的功效。血瘀質:臉色暗黃 綠茶、紅茶、黑茶,幫助活血化瘀,女性可多喝。氣郁質:陰晴不定 菊花茶、玫瑰花茶等各類花茶可疏肝解郁,幫助安神。 以下人群不宜喝茶:   失眠者:茶葉的咖啡堿引起神經興奮,失眠者別喝; 胃潰瘍者:咖啡堿會刺激胃酸分泌,影響潰瘍愈合; 便秘者:茶葉的鞣酸有收斂作用,可能加重便秘; 正在服藥者:鞣酸與藥物發生反應,影響藥物吸收; 患有結石疾病者:茶葉中含有草酸,容易加重病情; 兒童、孕婦:鞣酸影響孩子的發育,阻礙營養吸收。 來源:健康圈

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