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《黑豹》43歲主演病逝:人一生患癌概率有多高?最佳預防措施是什么?

2020-08-31  慧跑

美國著名黑人演員,曾在漫威電影中扮演“黑豹”的男演員查德維克·博斯曼患結腸癌過世,年僅43歲。

他的家人在推特中表示博斯曼在2016年確診結腸癌三期,結腸癌三期屬于結腸癌中晚期,此時的癌細胞大多數發生擴散,或是已經轉移到其他組織,此時病情已經是比較的嚴重。

但博斯曼卻從未將這一消息傳遞給大眾。在與癌癥長達四年的抗爭中,他還拍攝了《黑豹》、《馬歇爾》、《21座橋》、《誓血五人組》、《復仇者聯盟3、4》等多部電影;

也就是說他是在不斷治療中,在克服巨大的身體病痛的情況下,依舊進行著自己深深熱愛的藝術創作。

他的家人在聲明中表示他是一名真正的斗士,向偉大的黑人藝術家致敬!

博斯曼留給外界的印象是陽光、一個好演員。他身上有一種特別的紳士氣質。

事實上,鏡頭外的博斯曼并不是一個外向的人,甚至有些靦腆,他獨特的冷靜氣質和干凈透徹的雙眼,讓人難以忘懷。

博斯曼是一名“學霸”,大學獲得美術專業學士學位,后進入英國牛津的戲劇學院學習,在經過多年跑龍套后,博斯曼最終大器晚成;

2018年,40歲的博斯曼因在漫威電影《黑豹》中飾演主角而走紅,《黑豹》斬獲了13億美元的全球票房收入,被認為是黑人電影的里程碑之一。

博斯曼與科比是好友,今年年初科比因意外墜機離世后,博斯曼還發聲悼念科比,沒想到七個月后,兩人卻在天堂相聚,2020年真的是令人痛心不已的一年。

漫威和迪士尼官方社交賬號也發文緬懷博斯曼,可以說,這兩天整個美國都在懷念這位偉大的黑人演員。

博斯曼所罹患的是結腸癌,結腸直腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤,早期癥狀不明顯,隨著癌腫的增大而表現排便習慣改變、便血、腹瀉、腹瀉與便秘交替、局部腹痛等癥狀,其發病率和病死率在消化系統惡性腫瘤中僅次于胃癌、食管癌和原發性肝癌。

近50年來,盡管醫學技術迅猛發展,但結直腸癌的5年生存率始終徘徊在50%左右,并不高,治療失敗原因主要為復發率較高。

另一位政界名人,日本首相安倍晉三因為長期受到潰瘍性結腸炎的困擾而選擇辭職。

安倍晉三從十幾歲開始患有潰瘍性結腸炎,發作時會出現腹痛和腹瀉癥狀,而患有潰瘍性結腸炎的人發展成為結直腸癌的風險比正常人群高出5-10倍。

胃腸道癌癥的發生與基因、飲食、吸煙、喝酒、缺乏運動等因素有關被認為是“富貴病”,現代人飲食偏向低纖維高脂肪的精致飲食,加之缺乏身體活動,從而成為誘發結腸直腸癌的重要生活方式原因。

不光是結腸直腸癌,很多類型的癌癥都與飲食、運動這兩大因素有關。

人一生發生癌癥的風險其實很高

普通大眾似乎總是認為癌癥距離我們很遠,但事實上,隨著壽命的延長,癌癥作為一種隨著年齡增長發病率顯著上升的疾病,對于人們健康造成了嚴重威脅。

在我國,癌癥是僅次于心血管疾病的第二大死亡原因,而美國癌癥是第一位的死亡原因。

根據全國腫瘤登記中心監測數據顯示,如果將一個人每年患上腫瘤的風險累加起來,按人均期望壽命74歲算,每個中國人一生中,患上腫瘤的概率是22%左右;

也就是說1/5的人會在一生中發生各種癌癥,癌癥是常見病,多發病,是人人都有可能發生的疾病,作為眾病之王,癌癥距離我們并不遙遠。

權威研究揭示

運動對于常見癌癥都有預防作用

《美國醫學雜志·內科》發布的美國國家癌癥中心的一項研究,對144萬人群從1987年到2004年進行了18年的跟蹤研究,在總計26種癌癥中,發生鍛煉能顯著降低其中13種癌癥的發病率,分別為:

食管癌(42%),肝癌(27%)、肺癌(23%)、腎癌(23%)、

胃癌(22%)、子宮內膜癌(21%)、白血?。?0%)、骨髓瘤(17%)、

結腸癌(16%)、腦癌(13%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)、乳腺癌(10%)。

中國發病排在前10位的癌癥,有8種都可以運動中獲得顯著益處。

運動可以降低中國排名前10的癌癥中的8種發病率

運動為什么可以防癌呢?

運動防癌的機制有很多,比如減肥、提高人體免疫功能、減少細胞損傷等等。

運動防癌往往不是依賴單一渠道,而是運動對于人體各器官系統發揮了全面的正向積極作用。

舉例來說??

肥胖是目前已知導致癌癥的重要原因,而通過運動結合飲食控制,減去體內過多脂肪,被證實可以降低癌癥發生率。

研究發現,體重正常的人群和超重肥胖人群都能夠從運動中收獲防癌效果。

換句話說,那些超重肥胖的人群只要開始堅持或者堅持運動,哪怕體重沒有明顯變化,也可以降低癌癥發生率。

有沒有哪種特定的運動類型

防癌效果是最好的呢?

這項研究主要研究了專門的體育鍛煉與癌癥發生的關系,也就是休閑時間的體育鍛煉,而工作中的活動不計算在內,那么有不有哪項運動防癌效果最好呢?

是步行?跑步?騎行?球類運動?

這項研究發現,鍛煉方式不是最重要的,任何運動方式都可以發揮預防癌癥的作用。

步行、跑步、騎行、打球、廣場舞,只要你動起來,啥都行。

美國癌癥協會

對于運動與飲食的核心建議

2020年6月,美國癌癥協會根據過去近8年的科學研究成果,對2012年所發布的《癌癥預防的運動與飲食指南》做了更新,提出了目前在運動和飲食方面的防癌最佳建議。

在體重方面

● 人們應該終其一生保持健康合理的體重,避免在成年階段體重增加;

在運動方面

● 成年人應該每周保持150-300分鐘中等強度運動,或者每周保持75-150分鐘大強度運動,或者中等強度活動與大強度活動兼而有之,但總量要實現上述標準,可以采用2分鐘中等強度活動等于1分鐘大強度活動這樣近似的計算方式;

● 如果能達到,甚至超過每周300分鐘中等強度活動或者150分鐘大強度活動,對于癌癥預防來說具有最佳的效果;

● 人們應當限制久坐、平躺、看電視以及其他屏幕時間,目的是減少久坐帶來的危害;

在飲食方面

● 人們應當盡可能攝入健康且營養豐富的食物,這對于保持健康體重是非常重要的;

● 人們應當攝入多樣化、深綠色、紅色、黃色的蔬菜和富含纖維素的豆類;

● 人們應當攝入各種顏色的水果;

● 要注意攝入全谷類食物比如玉米、燕麥等;

● 要限制紅肉和加工肉類比如培根、火腿腸、肉罐頭的攝入;

● 要限制攝入含糖飲料,加工食物和精制谷類比如米飯、面粉;

● 最好不要飲酒;

在新版《癌癥預防的運動與飲食指南》則提出有效預防癌癥的運動量為每周積累150-300分鐘的中等強度運動,或者每周積累75-150分鐘大強度運動;

并且美國癌癥協會明確指出如果運動量能達到甚至超過300分鐘中等強度運動或者150分鐘大強度運動,效果最佳。

也就是說,美國癌癥協會從癌癥預防的角度而言,建議人們應當比最低運動量增加一倍,最低運動量是每周150分鐘中等強度運動或者75分鐘大強度運動,而最佳運動量是每周300分鐘中等強度運動或者150分鐘大強度運動。

這是一個重要的信號,提示人們不要僅僅滿足于最低運動量,還是要努力增加運動量。

運動量相對越多健康收益越大

運動不僅預防癌癥

也是癌癥康復的重要手段

運動不僅可以有效預防癌癥,也是癌癥康復的重要手段,對于癌癥患者來說,運動可以提高健康體適能水平,增強抵抗力,改善情緒等等,從而有利于癌癥患者康復。

因此美國癌癥協會、美國運動醫學會也一直強調癌癥患者應當進行力所能及的合理運動,這里我們不得不提及今年6月人民日報官微曾經報道的偉大而又平凡的大眾跑者——賀明的故事。

2016年4月,賀明被檢查出罹患肺癌晚期,而肺癌是最為兇險、五年存活率最低的癌癥之一,醫生告知他生存期最多只有三個月。

但他不甘心,他從散步、爬山,徒步逐步開始參加體育鍛煉,通過運動,賀明感覺身體狀態有所好轉,看到跑團例跑充滿活力的跑者集體身影,賀明受到極大鼓舞,他開始嘗試跑步,家門口舉辦的一場馬拉松更是觸動了他,他產生了強烈的想要完成一場馬拉松的愿望。

2017年他參加了第一場半程馬拉松,2小時17分完賽。自此,賀明的跑馬人生一發不可收拾。

賀明的身影出現在祖國大江南北的馬拉松賽道上,許多大眾跑者在馬拉松比賽中都見到過他堅毅高達的身影。

賀明用四年61場馬拉松,詮釋了他的抗爭精神,也展示了運動所創造的偉大生命奇跡。

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