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中老年人,不想腦溢血,少吃3物,不飲2水,管住嘴,保住命

2020-09-01  小趙養生庫

腦溢血也被稱為“腦出血“,屬于“腦中風”的一種。

腦溢血是指非外傷性腦實質內血管破裂所引起的出血,腦溢血通常起病急,發展迅速,一旦發生,就很可能引起死亡。

據統計,每年因為腦溢血喪命的人,在230萬左右,被譽為“最快殺手”。

尤其是天氣越來越涼了,正是腦溢血的高發期。

臨床顯示,腦溢血已經不僅僅是老年人的專利了,該病也有年輕化的趨勢。這不得不引起重視。

一旦身體出現下面幾個異常,十有八九腦溢血來了,及時檢查!

1:突然頭暈頭痛

在顱內壓增高時,或是有出血的表現,就會突然感到頭暈、周圍景物在旋轉,站立不穩甚至暈倒在地

2:突然口眼歪斜

口角流涎,出現嘴眼歪斜,臉部不對稱,或是說話不清,吐字困難,這些征兆都可能是腦溢血的表現。

3:經常流鼻血

高血壓患者,經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦溢血。

4:手腳麻木

若是突然手指手麻,四肢異常,手中的東西經常的脫落,或是出現跛行等,刺激要警惕心腦血管疾病的發生。

5:眼前蒙黑

突然一過性的眼前蒙黑,或者一只眼睛出現食物不清,看東西模糊,甚至出現重影,不要忽視,很可能是疾病引起的。

6:哈欠連天

不分時間、地點,而情不自禁的打哈欠,即使睡覺足夠,但是還一直打哈欠,這樣的情況持續一周,盡早檢查一下。

不想腦溢血,少吃3物,不飲2水,管住嘴,保住命

少吃3物:

1、咸菜

鹽是生活中的一種調味品,炒菜時若忘放鹽,吃起來一定是索然無味的??捎行┛谖遁^重的人,不光是吃菜較咸

而咸菜是由大量的鹽腌制而成,含有大量的鈉鹽,人體中鈉離子含量過多時,將會導致人體中的水鹽失調,從而導致高血壓上升現象。

高血壓則是引發心腦血管疾病和中風的重要因素。

有調查顯示,當每日鹽的攝入量超過6克時,中風的風險就增加17%。

2、油膩食物

當身體攝入高脂肪,就會讓血液變得越來越粘稠,容易出現血管硬化的問題,加速腦溢血的到來。

平時我們愛吃的肥肉,油炸食物都會,一旦攝入過多,會導致血脂升高,血液粘稠,增加腦溢血的風險。

3、動物內臟

動物內臟可適當的補充,但是不宜過多的食用,尤其是一些心腦血管患者,或是肥胖,肝臟不好的人。

動物內臟富含大量的膽固醇,會引起高血脂,誘發會高血壓,增加患腦溢血,心梗等危險。

不飲2水:

1、酒精

酒精里面所含有的一些物質,對于血管來說能夠導致破裂出血。

經常喝酒,不僅會升高血壓,而且還會損傷血管內膜,讓腦血管更容易出現破裂出血。

尤其是酗酒,可以引起血壓增高或者凝血機制改變,腦血流加速而促發腦溢血。

2、甜飲料

飲料中,大多含有大量的糖分,一旦攝入過多,容易導致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等,增加腦溢血風險。

并且,飲料中含有大量的食品添加劑,會給身體代謝極大的危害。

養血管,穩血壓,預防腦溢血,做好五件事!

一:養成喝水的習慣

喝水不僅可以補充體液,加速身體的循環代謝,還可以稀釋血液,降低血液的粘稠度。

早上醒來后,可以喝一杯溫水,有助于降低血栓的發生幾率。

白天,兩餐之間,喝點茶水,促進新陳代謝,還可促排毒,疏通血管。

用一些排毒小植物,搭配泡水代茶飲,是不錯的選擇。

黃華郎苦丁茶,泡水代茶飲,降脂排毒,改善血稠,防血栓。

用黃華郎、荷葉、苦丁,搭配在一起,泡水即可。

黃華郎,俗稱婆婆丁,可以說是隨處可見的小植物,全株可入藥,用其泡水,不僅可以幫助全身排毒,還可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,對于血管健康,十分有益。

苦丁,也是一種藥用植物,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,有助于改善血脂,預防血栓。

荷葉,是十分常見的食材,并且,藥用價值極高,用其泡水,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,對于預防和改善血液粘稠,都十分有益。

二、每天做6分鐘血管操

①仰臥,雙腿伸直抬高45度,持續2分鐘

②坐起,小腿垂于床下2分鐘

③平臥,腳尖一繃一放,連坐2分鐘。

重復兩三遍,每日一次,就能起到鍛煉血管的作用。

三、控情緒,少起伏

情緒激動,是導致腦出血的一個重要原因。

情緒突變、精神沖突等,都會引起交感神經興奮,導致血管收縮及其他自主神經反應。

此外,氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還可能會導致腦溢血。

很多中老年人,在平時不控制自己的情緒,定要注意盡量保持樂觀積極的心態,平穩的心情對待生活。

四、保證睡眠

睡眠不足,降低身體免疫能力,更容易生病,尤其會增加心腦血管疾病。

研究顯示,腦卒中患者出現睡眠障礙的比例超過50%,嚴重睡眠障礙還會影響腦卒中的預后和康復。

各種心腦血管疾病患者中,伴有睡眠障礙的人群比例很高,所以,心腦血管疾病患者比普通人更該講究睡眠。

五、降三高

高血壓被視為中風的最危險因素,高血壓容易引起動脈粥樣硬化,促使血管內皮損傷、血栓形成,容易誘發腦梗。

高血脂,甘油三酯等物質在血管中長期的存儲,久而久之,會堵塞血管,影響正常的生理功能。

糖尿病,是三高中最損傷小血管的疾病,一旦血管彈性下降,發生心梗,腦溢血的幾率增大。

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