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50歲以后,是糖尿病的高發期,晚上常有4個感受,是血糖超標了

2020-09-01  健康生活...

糖尿病通常分為1型和2型,1型多與先天胰島素分泌不足有關,而2型則更多是后天不良生活習慣導致的。

我國的2型糖尿病發病率很高,特別是50歲以后,會進入糖尿病的高發期。

年輕時候的我行我素,年過半百,胰腺開始走下坡路,內分泌功能開始下降,很容易出現胰島素分泌減少,這樣一來,出現糖尿病的風險就很高了。

50歲以后,是糖尿病的高發期,晚上常有4個感受,是血糖超標了

1、疲乏饑餓

如果患者體內的血糖偏高,那么糖代謝便會出現異常,即便是已經吃了晚飯,也很容易感覺饑餓;

而且因為身體得不到足夠的能量,導致精神狀態萎靡,提不起勁,這是高血糖的很重要的表現。

2、半夜口干口苦

糖尿病患者,最明顯的癥狀就是多飲、多尿、多食,若是血糖控制不佳,在夜晚睡覺的時候很容易口渴煩躁,想喝大量的水。

由于糖尿病會導致津液分泌減退,這時候就會感覺到口干,特別是在夜間口干的情況更加明顯。

3、睡覺心慌、冷汗

高血糖患者,如果晚上睡不踏實還很愛出汗,就一定要小心夜間低血糖的發生。

因為進入冬季,身體為了保暖,需要消耗更多血糖來滿足需要,特別是夜間對血糖的需求比平時更多,就會造成血糖偏低,主要表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

4、失眠、起夜頻繁

對于糖尿病患者來說,長期血糖失控,夜間出現低血糖或者胃輕癱時,就會因腹脹、納差而失眠。

此外,糖尿病患者也容易發生夜尿頻繁的情況,主要是因為糖尿病是因為胰腺分泌胰島素失衡,而胰腺也屬于腎代謝系統,血糖忽高忽低,便可能出現總想喝水,又總想排尿的表現,很影響糖尿病患者的睡眠質量。

注意:這5種不甜的食物,吃了會讓你血糖飆升

1、濃縮果汁

濃縮果汁與原果汁相比水分減少,體積至少減少到原果汁的一半,營養素密度增加,喝一口頂兩口,同時含糖量也至少升高了一倍。

2、三合一咖啡

它口感香濃又沖調方便,但香濃背后是大量的糖和油脂,有的含糖量高達70%以上,一小袋三合一咖啡就可能含十幾克糖。

如果你一天喝三五袋,精制糖的攝入量就接近于建議的上限了。

3、酸奶

酸奶本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助。

不過要注意的是,當酸奶標榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感,1份酸奶的含糖量,可能就相當于5片巧克力餅干。

4、街邊豆漿

豆漿是健康營養的早餐,但是,加工豆漿時,正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水,而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水,這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。

為了增加口感,他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感,成了你的健康殺手。

5、番茄沙司

番茄沙司除了番茄泥外,還會添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。

雖然其中的番茄紅素含量比較豐富,但配料中除了水和番茄泥,含量最高的就是糖。高的可達30%以上,一般的含糖量也有15%~25%左右。

給你4個小建議,讓你的血糖穩穩的

1、正確用藥

糖尿病患者需要正確合理的服用降糖藥來控制血糖,特別是糖尿病嚴重的患者。

當血糖過高時,光是控制飲食,效果并不明顯,要堅持使用胰島素等降糖類的藥物,但需要在醫生的建議下來使用,最好是定期的去醫院檢查身體的情況。

2、飲食控制

不管是血糖高的人,還是糖尿病患者,飲食的管理都特別重要。

飲食的控制是需要長期堅持的,高脂肪、高膽固醇的食物要拒絕,一些食物是有輔助降糖作用的,可以適當添加到每日飲食中。

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

菠菜也是一種降低血糖的食物,且具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

日常有飲茶習慣的人,可以用華花苗和桑葉混合,搭配成華花苗桑葉茶飲用,對降低血糖、調節代謝是很有幫助的。

華花苗是藥食兩用的植物,不僅可以降低餐后血糖,還能調節血脂、養護肝臟,對綜合調節代謝,預防糖尿病并發癥有益。

桑葉很早以前就被用做治療糖尿病了。研究發現,桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分,能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶,從而抑制血糖的上升。 

桑葉除了能保護胰腺,促進胰島素的正常分泌,還能改善高血壓,減少膽固醇和甘油三酯。所以,桑葉可以有效預防糖尿病。 

兩者搭配飲用,具有抑制血糖上升的作用,也可幫助糖尿病人預防和延緩并發癥的發生。

3、堅持運動

糖尿病患者可以通過適當的運動來穩定血糖,在進行有氧運動之后,不只可以消耗糖分,還可以加快身體的血液循環和新陳代謝,避免肥胖。

糖尿病人運動要注意以下幾個要點:

運動方式:快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。

運動頻率、時間:每周至少150分鐘,如一周運動5天,每天30分鐘的有氧運動(強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動),一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。

運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動,防止意外傷害。

4、情緒穩定

有很多患病的人,被病情所影響,情緒時常不好,甚至還有抑郁等情況。

糖尿病患者要保持樂觀的心態,積極的面對,不要自暴自棄,因為好的心情才有利于病情的控制,只要平時堅持控制飲食、服用藥物、運動等,是可以很好的控制血糖,使其保持平衡。

所以,糖尿病人不要過度擔心,好的心態的面對疾病,是最有利的方法。

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